Je ne mérite pas d'amour une croyance commune aux victimes de

« Je ne mérite pas d’amour »,

Une croyance largement répandue parmi les victimes de traumatismes.

Mots-clés: EMDR, Cognitions négatives, Cognitions positives, Traumatisme, Thérapie, Psychotraumatologie.

Résumé: Cet article explore les concepts des cognitions négatives et positives en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une thérapie efficace pour le traitement des traumatismes et des troubles de stress post-traumatique. Ces cognitions jouent un rôle important dans le processus de guérison, ainsi que la manière dont l’EMDR aide les individus à transformer leurs pensées et leurs émotions liées à des expériences traumatisantes.

L’EMDR est une approche thérapeutique puissante qui aide à surmonter les séquelles des traumatismes. Au cœur de cette thérapie se trouvent les cognitions, qui peuvent être négatives ou positives.

1. Les Cognitions Négatives (CN)

Également appelées « cognitions de base négatives », sont des pensées automatiques et dévalorisantes qui émergent lorsque les personnes se remémorent des événements traumatisants. Elles sont souvent liées à la manière dont la personne se perçoit elle-même, les autres et le monde en général. Ces pensées, telles que « Je suis impuissant(e) » ou « Je suis vulnérable », amplifient les émotions négatives et les réponses physiologiques associées aux traumatismes.

Cognitions négatives – Selon francine Shapiro – 2001

Responsabilité / Je suis quelqu’un de ‘Mauvais’

Je ne mérite pas d’amour.

Je suis une mauvaise personne.

Je suis terrible.

Je me sens sans valeur (inadéquat).

Je suis une honte

Je suis pas aimable.

Je ne suis pas assez bon.

Je mérite seulement des mauvaises choses.

Je suis définitivement endommagé.

Je suis laid.

Je ne mérite pas…

Je suis stupide.

Je suis insignifiant (peu important).

Je suis une déception.

Je mérite de mourir.

Je mérite d’être malheureux.

Je suis différent (sentiment de non appartenance).

Responsabilité / J’ai fait quelque chose de mal

J’aurais dû faire quelque chose.

J’ai fait une erreur.

J’aurais dû le savoir.

Sécurité / Vulnérabilité

Je ne peux pas faire confiance.

Je ne peux pas me faire confiance.

Je ne peux pas faire confiance à mon jugement.

Je ne peux faire confiance à personne.

Je ne peux pas me protéger.

Je suis en danger.

Ce n’est pas bien de ressentir de montrer mes émotions.

Je ne peux pas me défendre.

Je ne peux pas me montrer telle que je suis.

2. Les cognitions positives (CP)

Les cognitions positives, ou « cognitions de remplacement positives », sont des pensées constructives et encourageantes que l’on cherche à développer au cours du traitement EMDR. L’objectif est de remplacer les cognitions négatives par des pensées plus adaptatives. Par exemple, face à un traumatisme, une cognition positive pourrait être : « Je suis en sécurité maintenant » ou « Je peux faire face aux défis de la vie ». Les cognitions positives renforcent la résilience et réduisent l’impact émotionnel des souvenirs traumatisants.

Cognitions positives – Selon Francine Shapiro – 2001

a) Responsabilité /Je suis quelqu’un de bien.

Je mérite de l’amour.

Je peux avoir de l’amour.

Je suis une personne bien/affectueuse.

Je vais bien tel(le) que je suis.

Je suis digne ; Je vaux la peine.

Je suis honorable.

Je suis aimable.

Je suis méritant(e).

Je vais bien.

Je mérite de bonnes choses.

Je suis (peux être) en bonne santé.

Je vais bien tel(le) que je suis.

Je peux avoir ou mériter…

Je suis intelligent(e) (ou capable d’apprendre).

Je suis significatif/significative (important(e)).

Je mérite de vivre.

Je mérite d’être heureux/heureuse.

Je vais bien tel(le) que je suis.

b) Responsabilité/ J’ai fait de mon mieux

J’ai appris (je peux apprendre) de cela.

Je fais de mon mieux.

c) Sécurité / Vulnérabilité

On peut me faire confiance.

Je peux (apprendre à) me faire confiance.

Je peux (apprendre à) avoir confiance en mon jugement.

Je peux choisir en qui avoir confiance.

Je peux prendre soin de moi-même.

C’est fini ; Je suis en sécurité maintenant.

Je peux ressentir en toute sécurité mes émotions.

Je peux faire connaître mes besoins.

Je peux choisir de me montrer tel que je suis.

d) Contrôle / Choix

Je suis maintenant aux commandes.

J’ai maintenant le choix.

Je suis fort(e).

Je peux obtenir ce que je veux.

Je peux réussir.

Je peux être moi-même.

Je peux faire des erreurs.

Je peux gérer ça.

Je suis capable.

Je peux choisir en qui avoir confiance.

Application de l’EMDR: En thérapie EMDR, le praticien collabore avec le patient pour identifier les pensées négatives liées à un événement traumatique précis. Le traitement EMDR inclut ensuite l’utilisation de stimulations bilatérales, telles que les mouvements oculaires, afin de réduire l’intensité émotionnelle liée à ces souvenirs traumatiques, tout en favorisant le développement de pensées positives plus adaptatives. L’objectif est de soulager les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) en transformant la perception et les réactions du patient face aux événements traumatisants grâce à un traitement adaptatif de l’information.

Marie-Agnès Thulliez

Bibliographie

Dellucci, Hélène, et Gabrielle Bouvier. « 8. Les cognitions dans la thérapie EMDR », Cyril Tarquinio éd., EMDR. Dunod, 2019, pp. 93-101.

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Ligne du temps des cibles EMDR – Association EMDR France – https://www.emdr-france.org › 2022/01 › Lign…de M Lombardo2013 — Les cognitions négatives et positives peuvent varier selon chaque incident (Kiessling 2009). Page 7. E50. Journal of EMDR Practice and Research, Volume 7, …

LE PROTOCOLE EMDR Psychaanalyse – https://psychaanalyse.com › pdf › LE PROTOC…Cognitions négative / positive. 3. Échelle VOC de 1 →7 (validité des cognitions). 4. Émotions. 5. Échelle SUD de 0 →10 (intensité émotionnelle). 6. Siège …

EMDR ET PSYCHOLOGIE POSITIVE – Archive ouverte HAL -https://hal.science › hal-03604612 › document de J Masson2019 — … cognition négative et une cognition positive sont établies par le thérapeute et le client. On va pouvoir la renforcer par une question du …

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) Encyclopædia Universalishttps://www.universalis.fr › encyclopedie › emdrLa formulation doit être positive (par exemple, « je suis fort » ou « je suis quelqu’un de bien ») plutôt qu’une négation de la cognition négative (par exemple, …

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